Я наблюдаюсь у гинеколога - эндокринолога , принимаю згт, Фемостон конти , на мой вопрос врачу ,что делать с весом, ответ .... Ну типа диета , вот я пытаюсь вернуть свои 65 кг всеми доступными способами,которые нахожу в интернете , не осуждайте, возможно я кидаюсь из крайности в крайность
Перестройте своё питание по часам ежедневно 2-3 приёма, организм перестанет просить перекусы (со временем), ешьте до начала основного приёма пищи овощи свежие, овощные салаты или добавьте псиллиум, после них много съесть не получиться, отрегулируйте недельное меню (например 2 дня мясные, 4 морепродукты, 1 овощной, в каждый приём белок), вечерний приём белок+ овощи, устраните дифицит витаминов, ходьба хорошо помагает скинуть и вес и сахар, и настроение повысить, исключите на время, каши, сахар, муку, сладость, потом добавляйте по чуть-чуть в рацион, если сахар, то глютен полностью исключить, вес небольшой нужно скинуть, в комплексе всё сработает, и часть привычек останется на будущее
Перейти в ветку обсуждения в Telegram