Ну как обычно что-то первое или второе , это может и плов и борщ , суп любое блюдо.
Начинайте вести дневник питания, считайте калории, ешьте больше белка и клетчатки, пейте много воды. Рис плов борщ суп это все углеводы, белок дает насыщение, а вы его не едите
Перейти в ветку обсуждения в Telegram