1000 калорий не слишком мало? Мне бот рассчитал 1800, а стремится надо к 1500. У меня вот сразу получается держать норму до 1500 калорий, но при этом никак не могу добрать норму по белку. А по жирам и углям всегда выходит больше.
В клинических рекомендациях по лечению ожирения рекомендуется питание на 500-700 ккал меньше от базового.Для базового есть формула ,надо считать. И получается,если база 1800 -отнимайте 500-700 ккал,вот .И надо 150 мин аэробной нагрузки в неделю-ьт.е хотя б 30 мин в день ходьбы
Перейти в ветку обсуждения в Telegram