Может вы усложняете сильно? Можно же считать примерно округляя в большую сторону если не дома. А дома уже точно все отмерять, тренировать глазомер. Или попробовать диеты без подсчета калорий, но по сути тоже ограничивающие. Например, Гарвардскую тарелку. Причем ограничится небольшой тарелочкой) на уколах это гораздо легче, хоть и требует усилий. Поверьте мне, диетчику со стажем в 35 лет почти)
Если считаю, то допустим 1600 ограничиваю. В какой-то момент начинаю думать, что это очень много и режу на 900-1000 ккал, что мало. Далее срыв 😐
Перейти в ветку обсуждения в Telegram