Плюс, базовый калораж это далеко не поддержание же.. базовый это обеспечения тела необходимыми ресурсами Но вы и двигаетесь и работаете, а не только целый день спите или лежите (базовый калораж)
Я считала с учетом минимальной активности , т.к. езжу на машине, спорта нет, это с коэффициентом. есть сад/огород. Но поверьте, даже при работе в саду, уборке дома-это затраты 200-250ккал плюсом, не больше. В зале если пахать прям по 1,5-2 часа - сжигается не более 500ккал . Так что физ активностью много не сожжешь. Разбег буквально 250-300 ккал . Между активными людьми кто ходит пешком скажем и больше двигается, и офисными работниками -работа/дом/ работа на машине.. Ну по крайней мере по расчетам специалистов так.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram