Типичная ситуация) надо дисциплинироваться)) Считать нужно не только сколько в день, но и за неделю. Если Ваш калораж дефицитный допустим 1500ккал, в неделю 10500ккал. И если выходить за рамки больше на 500ккал в неделю-отвеса не будет, и быть не может 🤷🏻♀️ Математика. Четыре дня поели на 1500, а три дня на 2500 , вот и превышение на 3000ккал 🙈 Мой вес 92 сейчас. Рост 178. Базовый калораж (поддержание) 2050. Я 1500 сейчас на дефицит взяла. Хватает. Не злая и не голодная. Уходит вес.
Плюс, базовый калораж это далеко не поддержание же.. базовый это обеспечения тела необходимыми ресурсами Но вы и двигаетесь и работаете, а не только целый день спите или лежите (базовый калораж)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram