Да, я тоже считала по боту. Решила начать с 1800, потому что для поддержки у меня там чуть ли не 2300 кал с моим весом, дефицит хороший и так Как то это мало мне кажется с учетом начального веса + активности Не знаю, не хочу сильно резко снижать калораж, иначе я становлюсь психованной
Если 1800 вас не «худит» попробуйте немного снижать. До 1650 и посмотрите пару недель
Перейти в ветку обсуждения в Telegram