Это если у вас нехватка B12 От уколов можно легко избыток получить Протеиновые коктейли необязательно совсем, можно просто увеличить количество белка в рационе, в частности животного происхождения (мясо, рыба, морепродукты, яичный белок)
B12 не накапливается организмом, поэтому врачи рекомендуют принимать на постоянной основе (потому что этот элемент участвует во многих процессах у женщин), но понятное дело в дневной норме. А про протеин я писала к основному приему пищи. Белка тоже много не бывает при приеме пептидов: по сути тоже цепочкек белков. Поэтому и усвояемость из при приеме лучше. Поэтому тут я этому исследованию абсолютно доверяю)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram