Я кушаю на 600колр в день вместо 1100 у меня детская порция ем 1 раз в день. Пример ( 1 яйцо листья салата 60 гр грудки куриной в аэрогриле без масла ). 6-8000 шагов на ночь перед сном . В зале тренировка 30 мин силовая и дофоминовые прыжки . И за 4 дня отвес 700 гр 😢
А скушайте сегодня на 1200, и завтра напишите нам
Перейти в ветку обсуждения в Telegram