Спасибо большое за ответ! Я уже сменила тренировки, писала об этом. Сейчас у меня остался муай тай 3 раза в неделю, позже рассматриваю в сентябре силовые. Ранее несколько лет активно занималась в зале, скидывала 30 кг и наращивала мышцы (в основном упор был на ноги и ягодицы), все было ок. Сейчас же есть одно НО, после абдоминопластики стали полнеть руки и спина (плюс спина совершенно не развита), все остальное еще вроде бы ничего, претензий таких не вызывает. Закачивать руки и спину с фигурой треугольник,как то страшно мне было всегда 🫣😬
Попробуйте многоповторку на спину и руки с маленьким весом до отказа. Если на дефиците мышцы не вырастут там, максимум в тонусе будут. И растяжку в конце обязательно. Локально оно не уйдёт пока все остальное не высохнет раз там жировая ловушка, но выглядеть будет лучше.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram