И да, не торопимся. Ждём и не едим не полезное. Плюс кушать белок обязательно. Принцип Гарвардской тарелки - супер вариант. Но я иногда кашу на обед сварю на молоке и тарелка каши днём с хлебом, маслом и сыром, а вечером просто эта же каша. Но желательно кушать белок, даже обязательно. Вкусовые привычки меняются. И ещё. Исключите соки, газировки и тд. Жидкая сладость хуже торта, а если уж очень хочется сладкого, то мороженое будет выходом
После слова Исключите Вы не к нам обратились? 😄
Перейти в ветку обсуждения в Telegram