Кому сложно добирать белок: любая рыба (в банке тунца около 30г белка например), филе индейки, курицы, карпаччо, колбасы и сосиски все из того же мяса, я даже стрипсы и наггетсы беру с пониженным содержанием жира, сыры (сейчас супер много белковых вариантов), «чипсы» сыровяленые мясные, яйца или белок яйца в бутылке покупной (для сокращения жиров из желтка), творог, йогурты греческие всевозможные) если еще знаете варианты - подкиньте мне 😅
Икра трески у 5 морей хорошая 120 ккал 12 гр белка на 100 гр, а все остальное это моя стандартная продуктовая корзина😁
Перейти в ветку обсуждения в Telegram