У меня норма 1200 ккал, белка ем 120-130 гр. У меня каждый день казеин сывороточный делаю или коктейль на молоке или омлет на молоке и белках (42 гр белка), творог, сыр, на обед мясо на ужин рыба.
Надо мне срочно пересмотреть свое питание. Я топчусь на месте уже 4-й месяц.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram