Ааа, это первые недели ну так это в основном вода уходит. У меня за первый месяц минус 11 кг. Сейчас даже на 800-1000 ккал минус 5 кг за месяц. Но это тоже много. Но да, на 800-1000 я белок не добираю. А вместо еды пить только протеиновый коктейль ну такое себе удовольствие. Вчера наелась мяса. Общий калораж 1100 +~, но белок зато 90г. И вот думаю, надо прям сейчас на этот баланс делать акцент, а не только на ккал. Я себя порой и на 500 ккал ок чувствовала, но как далеко на них не уедешь, думаю сейчас добирать до 1200 именно белком
Ну да, так и получается, что если мы едим на 800 ккал и не добираем белок, то у нас уходит не только жир, но и мышцы (хотя они и так и так уходят) но если добираем белок 1-1,5 г на 1 кг веса, то потеря будет меньше. А если еще и спортом заниматься, силовыми тренировками, то жиру вообще атас будет, а мышцы восполнятся
Перейти в ветку обсуждения в Telegram