Тут единственный вариант - держать дефицит калорий. Но если аппетит очень сильный, то это конечно проблема Многие, кто худеет, сидят на ооочень сильном дефиците - меньше 1000 ккал, кто-то не более 1200, но и худеют медленнее соответственно
Дефицит калорий - это всегда похудение при любых раскладах, а отвес не только от количества дефицита. Я на 1200 ккал и -5 кг за 1.5 недели. Уменьшать точно не буду, организму нужна энергия, да и болячек после достижения результатов не хочется.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram