Без физических упражнений вы никак мышечную массу не наберете. На питании жир, конечно, уйдет. Но без спорта+добор белка, увы, мышцы не вырастут. Найдите в запрещенной сети Олега Зингиоевского, у него куча инфы про это, и про базовый метаболизм, и про каллораж, возможно поможет прийти к пориманию своего пути🌸
Да Олег и в вк и в телеге есть
Перейти в ветку обсуждения в Telegram