Как вы посчитали сколько белка надо в день? Тоже хочу)
Расчет минимального потребления белка: Определите свой вес в килограммах.Например, если вы весите 70 кг. Умножьте свой вес на 0.8. 70 кг * 0.8 г/кг = 56 г. Таким образом, для человека весом 70 кг, минимальная суточная потребность в белке составляет 56 грамм. Важно: Если вы ведете активный образ жизни и занимаетесь спортом, вам может потребоваться больше белка. Для набора мышечной массы рекомендуется потреблять от 1.2 до 2 граммов белка на килограмм веса в день.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram