Мне помогли любые короткие но интенсивные тренировки на ноги они потом сами как-то сжигают жир если вам прям нужно снижать цифру.
У меня ограничения,нельзя мне интенсивно, у меня протез в колене,но движения в моей жизни достаточно,на работе бегаю(медсестра)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram