Мне помогли любые короткие но интенсивные тренировки на ноги они потом сами как-то сжигают жир если вам прям нужно снижать цифру.
Есть шаговые тренировки в интернете. Их много, бесплатных, я шагаю дома.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram
