Если человек занимается фитнесом то 2 грамма на кг веса это норм. Иначе мышцы не будут расти. Профспорстмены и по 3 грамма принимают на кг веса. Лучше эти калории белком набрать, чем жирами или углеводами.
Жиры человеку необходимы, вопрос в их количестве. Белки и углеводы человеку тоже необходимы, вопрос (опять же) в количестве. Вопрос к какой цели идёт человек, это просто похудение (любой ценой) или же это качественное красивое тело. Для похудения (без спорта) нужен просто дефицит калорий, а вот для формы тела нужен спорт и уже подсчет КБЖУ. Похудеть я похудела, только моё отражение в зеркале мне не понравилось. Взялась за качество тела (вот только жалею, что сразу этого не сделала, в процессе похудения…увы)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram