2,2 это тоже много! Если конечно человек не железо тягает. Например, человек весит 90, по вашему сообщению он должен употреблять белка 198-315 гр? Вам не кажется что тут что-то не так? Повторюсь, почкам и печени капут при такой диете.
Если человек занимается фитнесом то 2 грамма это норм. Иначе мышцы не будут расти. Лучше эти калории белком набрать, чем жирами или углеводами.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram