Не загнется это во первых. Во вторых 3,5 г на кг даже качок профессиональный не всегда наберет, и если вы хорошо посмотрите, там указан диапазон (от необходимого минимума до максимума)
2,2 это тоже много! Если конечно человек не железо тягает. Например, человек весит 90, по вашему сообщению он должен употреблять белка 198-315 гр? Вам не кажется что тут что-то не так? Повторюсь, почкам и печени капут при такой диете.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram