У меня не много конечно но калорийно , люблю хлеб, не ем хлеб вообще три недели , до этого вписывала кусок с утра , он мне снится скоро будет 🥲
Попробуйте больше белков кушать, салат с тунцом консервированным готовить, например. Из курицы что-то делать в духовке- митболы или я в нори закручиваю перебитое в кутере филе с творогом и получается закуска такая классная, сам творог тож хорошо насыщает. Я не робот, на выходных так же могу и превышать норму, но если смотреть отчет в среднем по неделе- уровень не превышаю
Перейти в ветку обсуждения в Telegram