Короче, это все очень индивидуально)
Просто постоянно снижать, каждые 3 мес.Тут можно и до 1000 дойти. Тут нужно и себя напрячь, и добавлять конкретно физическую активность. Мне лень. Я себя не люблю напрягать. 😁Мне мой вариант проще. 🙏🏻
Перейти в ветку обсуждения в Telegram