Выше читала, что вы фрукты любите. Их не демонизируем конечно, но надо понимать, что съели после 14:00 - день сброса веса потеряли. От многих вообще стоит отказаться. Когда только начинала изучать нутрициолонию ( захотелось здоровья) усвоила одно правило, что лучший фрукт - это овощ!
Согласна с Вами, что фрукты лучше вообще исключить, и про 14:00 согласна. Да они, эти фрукты/ягоды вообще в мои 700 ккал не влезают ни в какое время суток. Плюс еще мильон стоогих советов и алко нельзя. Все это очень правильно. Я на НУП, ем нежирный белок + некрахмалистые овощи (никакого хлеба, крупы/муки, бобовых). В основном все нормально, но бывают трудные дни (вчера так было), когда очень тяжело и голодно. И очень задолбалась…
Перейти в ветку обсуждения в Telegram