Некоторое время раннее я сидела на безуглеводной, потом на малоуглеводной. Как на препараты перешла, особо не слежу, но понимаю, что углеводы сложные позволяю себе раз в неделю сколько захочу (очень люблю спагетти), но препараты не дают съесть много. И сладкое тоже позволяю себе. Утром с чаем конфету. На выходные покупаю пирожное, но без фанатизма. Так легче не срываться. всю неделю знаешь, что в выходные все можно.
Сложные углеводы раз в неделю это жёстко. Меня только они насыщают и мясо. В обед обязательно 40 граммов сложных углеводов ( в сухом виде). Рис, булгур, гречка. К спагетти равнодушна. Иногда и на ужин могу.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram