Утром сырник со сметаной, чашка кофе. Обед пропуск был вчера, окно было в 15 был лаваш с творожным сыром томатом и листом салата. Сегодня завтрак пропуск. В обед спагетти с сыром и томатным соусом кофе. Вечером освободилась в 20:30
с вашим целевым калоражем в 1500 надо съесть грамм 300 макарон в сухом виде и 150 сыра, чтобы после такого дня не скинуть вес попробуйте записывать, только все. и кусочек яблочка, и тоненький сырок, вообще все, что попало в рот у нас, тех кто не держит вес и не худеет, когда все соблюдает, очень хитро устроенная голова - она умеет и преуменьшать и забывать совершенно искренне. но физика работает только так - съела больше, че потратила - поправилась съела меньше - похудела съела столько, сколько потратила - вес стоит. и еще важная вещь - может вчера и сегодня все ровно так и было, но где-то должны быть дни, которые нивелируют перебором низкую калорийность таких дней
Перейти в ветку обсуждения в Telegram