Я правильно поняла, что по калориям мы смотрим на Дефицит??? Т.е мне нужно не более 1200??? Если в рекомендации 1400
Тут смотрите в чем подвох с этими калькуляторами калорий, что 2 человека с одинаковым весом могут иметь разную конституцию. У кого то 30% жира, а у кого 30% мышц и если считать в базе, то он насчитает дефицит на роту солдат. Потому что человеку у которого 30% мышц будет круто сидеть на таком дефиците, потому что обслуживание мышц очень затратно, а человек у которого 30% жира будет уходить в профицит, так как обслуживание жира копейки. Но весят одинаково. Поэтому если вы в калькуляторе не указываете процент жира (можно узнать сделать биоимпедансометрию), то вы получаете дефицит среднего человека, а не человека с проблемами веса.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram