У сына есть гантели по 3кг, но я не знаю куда ими махать и сколько на это тратить времени.
Да не надо и махать особо. У меня гантели по 8 кг😁. Просто иду мимо них- возьму, сделаю несколько подьемов и уже отлично. А 3 кг вообще супер для начала. Просто поподнимайте их кверху, или в строны руки поразводите. В интернете много упражнений очень простых. Ну, смотрите сами. Нравится вам на 400 ккал и 10 км ходьбы, то ок
Перейти в ветку обсуждения в Telegram