А если разделять удовольствия? Удовольствие, что с'ел конфету: вкусно, кайфанули. И удовольствие надеть юбку на размер меньше через месяц - не будет этого? Не знаю, как объяснить. Или соотносить удовольствие и количество с' еденных конфет? Одна конфета принесёт удовольствие, а кг конфет только расстройство. Эх... Сложновато. Но надо учиться...
Вы в правильную сторону думаете 👏 Это как раз важна часть в нормализации пищевого поведения, что прямо целенаправленно придумывать себе радости и приятности всякие разные, кроме еды. Жизнь у нас трудная, энергии лишней нет, досуг часто связан с тратой денег, потому многие с возрастом выбирают провести вечер или выходные за едой. Это же дешево, вкусно, радостно, приятно. Но важно помнить, что никогда не поздно найти для себя новую форму досуга, новую форму активности, которые будут радовать, и при этом мы не будем есть...есть... и есть
Перейти в ветку обсуждения в Telegram