Эндокринолог из Университета Питтсбурга, доктор Джейсон Ногг, объяснил механику: «Плато потери веса происходит, когда сжигание энергии вашего тела равно энергии, добавляемой с пищей». «Первоначально, при потере веса, когда вы значительно снижаете потребление энергии, организм будет получать энергию из других источников, таких как гликоген. Это провоцирует потерю веса. Со временем, когда вы потеряете вес, ваш метаболизм замедлится, чтобы компенсировать это. Точка, в которой ваш метаболизм становится равным количеству энергии, которую вы получаете с пищей, — это момент, когда достигается плато.», — объяснил он. Лучший способ преодолеть плато — снова существенно изменить энергетический баланс, что можно сделать, например, за счет увеличения физической активности или дальнейшего снижения потребления пищи», — сказал он.
При моей массе тела могу позволить только ходьбу. Хожу от 6000 шагов до 20000 шагов.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram