Вот я для себя и хочу понять, после достижения желаемого веса на экстремально низких калориях, и когда организм снизит энергорасход, как мне вернутся в мои 1700калл, ( да для моего желаемого веса это оптимальный калорий)
потихоньку взять и вернуться, повышать еженедельную калорийность на 100-200 ккл и следить за весом. Если отёков нет, то увидите в итоге вашу реальную калорийность на поддержание ( когда вес не уменьшается, но и не повышается). Я такие вещи "смотрю" в разрезе не недели, а месяца.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram