Мне однажды дал совет мануал: всегда старайся делать минимальную растяжку утром и вечером. Все эти повороты и тд. Мне правда, очень помогает. Но я и не каждый день делаю, как вспомню, так потянусь. Прям в кровати перед сном или с утра )
Система "Здравушка" моё всё. Даже в парилке тянусь и в бассейне. Без растяжек мне тяжко.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram