Вот как у вас это получается? У меня с 99 до 80 снижение, а одежда та же, только посвободней стала. Рост 164
Силовые с тренером и не очень сильный дефицит, но это все равно редкий единорог. Рекомп у меня на 1800 был, тут всем обычно меньше советуют. Но мы не сами себе калорийность считаем, кураторы по питанию (не только калорийность, а как выше писали - белок, фрукты/овощи от 600гр и тд), куратор по силовым
Перейти в ветку обсуждения в Telegram