Без срывов? У меня за 5 месяцев-15 кг. Но были периоды когда не вела дневник 1,2,3 недели и скорее всего переедала. Активность минимальная, домашние дела. Дошла до дозы 1,25 семавик один раз. Не особо чувство голода уменьшилось, но и КД как раз в это время пошли, может пмс не давал понять что к чему. Вот думаю повышать ещё или нет. Может пару недель поделать по 1,25 как думаете?
Были дни зажоров, конечно. Я ем абсолютно все, только калорийность считаю. И вот были дни, когда мне не хочется считать и хочется много есть. Ела денёк-два, старалась себя не ругать и ещё больше чем-то себя порадовать, кроме еды. Типа "ты молодец, ты так долго была умничкой, ты ешь, потому что устала/расстроена, давай я тебя вместо еды порадую ванной с пеной и сериальчиком?" Я на 1,5. Старалась повышать максимально медленно. Если прям очень сложно соблюдать калорийность, конечно, повышайте. А еще старайтесь есть регулярно норму белка, это реально работает на насыщение.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram