А у вас получается соблюдать бжу по боту? я не могу наесть 147 г углей никак, как он рекомендует. Если наедаю, чувствую себя слоном, мне некомфортно, отвесов и так нет почти
Я пользуюсь рекомендациями эндокринологов-диетологов, которые рекомендуют не наедать больше 50-60г углеводов и увеличивать их только под физические тренировки. Белки 1,5-2г на вес тела, жиры 60-90г в сутки
Перейти в ветку обсуждения в Telegram