Юлия, я у бота рассчитала сколько ккал нужно в день при моей активности-1472. Так вот сначала считала, но поняла, что набираю меньше и придерживалась. Но после начался Пост, и белка стало меньше, больше углеводов и клетчатки. Но в пределах 1400 ккал
Не пробовали снизить ккал до 1200? Возможно,для вас 1400 ккал не является дефицитом, такое бывает. А белок можно добрать протеином. Худела года 4 назад без препаратов за 6 месяцев -13 кг, и тоже подсчет был норма в 1500 ккал через сайт, но потом поняла что не вариант, т.к. топчусь на месте. Пришлось урезать до 1200 ккал и вес пошел вниз.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram