А кбжу считаете? Я держусь на строгом дефиците от 700 до 1000 калорий.но по субботам у меня читмилл в виде алко и закусок, но закуски сильно не лезет, поэтому после субботы привесов нет
Ого, какой калораж у вас. Не боитесь? Я не хочу уходить в такой дефицит, после него всегда огромный плюс. У меня 1700-1800кк.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram