Это мало. Идеально от 73 и выше для нормальной работы организма. Я поднимаю с 62 сама. За 1.5 месяца до 69 вырастила. Но утром у меня 40гр сывороточного на воде с креоном 25000, на ночь казеин 40 гр с креоном, днем тоже в еде про белок не забываю(
Это вы тоже протеин пьете ?
Перейти в ветку обсуждения в Telegram