Исключите продукты провокаторы. Жирное, углеводистое. Ешьте маленькими порциями
Так и делаю,иначе и не получается. Ем больше молочного и белка,овощи/фрукты. Но калории не считаю
Перейти в ветку обсуждения в Telegram
