А можете примерно, рассказать меню на день?
Я следую рекомендации которую мне дал год назад эндокринолог он же главврач больницы - ешьте мясо! Белок не дает переедать. Хорошо насыщает, поддерживает мышцы и к мясу всегда можно добавить гречку/рис/ овощи тушёные и тп Картофель я ем отварной. От жаренного отказался. В целом я сократил жиры и УПП (ультраперераьотанную пищу)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram