Я поэтому перестала пить кофе после 15:00 и принимаю на ночь магний и мелатонин. И чай пью вечером травяной. Я борюсь с собой, чтоб вечером Нетфликс не смотреть. Под него удобно массировать бока и живот, но меня телек будоражит как и reels. В идеале я должна читать книгу, но что-то не охота. Что вы любите, что вас расслабляет? Может дыхательные упражнения или дневник писать/ список дел для разгрузки раб памяти? Может у вас сахар ночью сильно падает? И это вас будит? Мне один диетолог рекомендовал легкие салаты белковые на ночь для стабильной глюкозы. Это хоть и научно не доказано, но если человек голоден, но может помочь.
Да я пью кофе один раз утром и тоже пере сном читаю, как раз для расслабления. Я не ложусь голодная, у меня в голове ничего не крутится, ложусь - хочу спать, стоит закрыть глаза и сон пропадает. У меня было такое уже, так организм реагирует на большую загрузку, тут совпало и работа, и тренинг, почти месяц без выходных. Пропью сейчас витамины, должно пройти
Перейти в ветку обсуждения в Telegram