Я думаю, здесь все одно на одно наложилось, не могу понять, что со сном у меня, такая же фигня до уколов была. Сегодня опять почти не спала. Так что поколю пока до нового года, все равно шприц в запасе был, а там еще раз попробую сойти
Я поэтому перестала пить кофе после 15:00 и принимаю на ночь магний и мелатонин. И чай пью вечером травяной. Я борюсь с собой, чтоб вечером Нетфликс не смотреть. Под него удобно массировать бока и живот, но меня телек будоражит как и reels. В идеале я должна читать книгу, но что-то не охота. Что вы любите, что вас расслабляет? Может дыхательные упражнения или дневник писать/ список дел для разгрузки раб памяти? Может у вас сахар ночью сильно падает? И это вас будит? Мне один диетолог рекомендовал легкие салаты белковые на ночь для стабильной глюкозы. Это хоть и научно не доказано, но если человек голоден, но может помочь.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram