подскажите пожалуйста, а какой калораж был на похудении и на поддержании? благодарю за историю🙏
На похудении 900-1000 ккал. На поддержании максимум 1400. Но у меня достаточно активности:три аквааэробики в неделю,две тренировки степ аэробики в зале и плюс ежедневно 18-20 тысяч шагов в активном темпе. Всё равно,при 1500 начинаю прибавлять Считаю калории ежедневно
Перейти в ветку обсуждения в Telegram