Смотрите, с чего надо начать: идёте в бот @Caloryzer_bot, вводите свои данные, минимальную активность и обязательно укажите что вы худеете на ГЛП. Он вам даст расчёт вашего суточного калоража, я бы советовала отнять 100-150 ккал на ошибки при подсчёте, заодно он подскажет вам средний темп вашего похудения. Я поставлю всё-таки на 2 кг, не на 3-4. Хотя в первый месяц может и правда больше уйти засчёт лишней воды. Обратите особое внимание на норму белка, чтобы потерять мышц поменьше в процессе похудения. Ради интереса можете так же в боте выставить ваш желаемый вес и выбрать пункт "поддержание", она вам и это посчитает.
Спасибо огромное🙏❤️
Перейти в ветку обсуждения в Telegram