Здравствуйте. Прописали тирзетту. Очень боюсь, так как врач сказала дает острый панкреатит, выпадают волосы и надо мне тонну белка есть в день. Читала, что что бы не давиться белком нужно подключать силовые на мышцы. Есть кто с огромным весом на тирзетте?
А так, не знаю что для вас тонна белка, но большинство людей на белковом рационе, спортсмены, считают что оптимальное количество белка в день это 1,7 - 2 грамма на килограмм массы тела. То есть условно если есть 2г, то при весе 100кг нужно есть 200 грамм белка в день, это считается очень белковым рационом. Я бы посоветовал добирать белок из коктейлей в магазинах как пятерочка например, там есть небольшие коктейли в которых по 15-30 грамм белка. Но самый выгодный способ это купить на маркетплейсах протеин себе просто, и взбалтывать его с молоком 1,5% жирности. А выбрать протеин стоит посмотрев топы экспертиз на ютубе, чтобы не взять тот где вместо сыворотки белка обычную муку с подсластителями продают
Перейти в ветку обсуждения в Telegram