Вот считать колории я никак не могу приспособиться, для меня это вечная проблема и физической активности наверное тоже не хватает.
Чтобы вес уходил, надо меньше есть, простым языком. Не считаете калории, но хотя бы урезайте жиры и углеводы. Майонез, масло, мука, крупы..Ешьте больше нежирного белка ( творог, кур грудка, индейка, яйца, рыба, морепродукты) и клетчатки ( свежие овощи, зелень)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram