Мне хорошо помогает схема такая До 12;00 завтрак белок, овощи чай без сахара и сладость Обед ОДИН углевод Например если это суп Суп с картошкой-едим без хлеба Суп без картофеля-с куском цельнозернового хлеба, плюс овощи и белок Ужин белок+ овощи Я если худею, то без перекусов
Перейти в ветку обсуждения в Telegram