Спасают белковые коктейли. Сложно кушать вообще не лезет… Вводные : М 30 173. Старт 104 За 21 день -7.1 кг. Из них тирзетту 1 неделю только юзаю. Расход : шаги, силовые в зале, бытовая активность. Сон четко 23:00-06:00. Но все же, как вы набираете этот белок блин🤣
меня очень спасают заготовки, просто нашла белковые рецепты из курицы, творога и так далее, наделала их, завакумировала и в заморозку, это я к тому, что даже когда сил нет на готовку, можно достать оттуда и быстро приготовить, чтобы добрать белок, к тому же пью сывороточный протеин и покупаю разные напитки где по 30 гр белка на баночку , прям спасает
Перейти в ветку обсуждения в Telegram