в сильный дефицит я не хочу уходить, голодать это провальный путь, волосы для меня дороже сброшенных грамм 😁 калории я тоже не считаю, это прямиком дорога к РПП, я на системе порций (200-250 гр 3 раза в день) и ем до насыщения, а оно с уколами очень быстро приходит, если пропускаю прием пищи, то пью протеин. ну и все блюда строго ПП, слава богу сейчас множество рецептов и ПП это реально вкусно
У вас очень здоровый подход) У меня тоже примерно по 4 кг на тирзетте в месяц уходит. Насколько я знаю, это как раз средний результат и в целом комфортная для организма цифра
Перейти в ветку обсуждения в Telegram